w domu

[...] na kształt świecy z wypychaniem nóg do przodu po opadzie ze świecy; uniesienienie nóg i pośladków do góry i wypychanie i na koniec powrót z leżenia do siadu :) Co do nóg w domu też robię serie łączone i efekt jest zdumiewający.. w ciągu tygodnia widzę znaczną poprawę.. jest jędrnie ;) Z wagą w ciągu dalszym kiepsko.. bo spada nieznacznie..ale [...]

Sam kiedyś cwiczyłem w domu, hantle jakieś, robiłem pompki, szwedki itp, jednak pójscie na siłownie było najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli masz mozliwosc uczeszczania na silownie, to idz tam lepiej sie wyrobisz moim zdaniem. W domu oczywiscie moglbys tez, ale mniej.

[...] dla mnie bezpieczniejszy :-) I tak w porównaniu z tym, jak kiedyś jadłam to widzę ogromną różnicę. Kiedyś to naprawdę miałam głodówki + intensywne ćwiczenia ("dywanówki" w domu), które razem niestety wyniszczyły mój organizm. Dlatego teraz cieszę się, że udało mi się pokonać te moje lęki z jedzeniem, zrozumiałam, że małe ilości jedzenia nie są [...]

/SFD/2022/11/24/dd27a190d6634a92ab2a13b992f52412.jpg Nie wiem za bardzo jak Ci odpisać na ten plan treningowy bo jest bardzo słaby. Rozumiem, że trenujesz w domu i pewnie jakieś ograniczenia sprzętowe są to jednak nie zmienia faktu, że trening masz zły żeby nie napisać fatalny. Zacznijmy jednak od początku. Żeby się sensownie rozwijać trzeba [...]

poza domem jedz posilki przygotowane w domu, zapakowane w pojemniki spozywcze. Jak nie masz kup w sklepie chleb razowy i wedline chuda i masz kanapki. no pain, no gain

Bomber - nie wiem czy może wyjsc cos gorszego jak przepuklina ktorej podobno ja nie mam. Tak mówiło kilku lekarzy. No wlasnie o takie rzeczy mi chodzi, co moge zrobić w domu. Myślałem ze cos poradzicie. Mięśnie sa ze sobs powiazane i kazdy ciagnie w swoja strone i jednego dnia boli mnie tam a innego gdzie indziej. Nie bez znaczenia nia pewnie jest [...]

Najpierw rehabilitacji w poradni - nie ma innej rady, musisz udać się do lekarza i dostać skierowanie, potem możesz ćwiczyć w domu, a poszczególne ćwiczenia nie są specjalnie trudne czy męczące (polegają na wzmocnieniu mięśni grzbietu i brzucha), ja przez rok chodziłam na rehabilitację dwa razy w tygodniu, teraz codziennie ćwiczę i nie odczuwam [...]

[...] ******lic sie to nie bajka i juz jestes w legji legia ma dostem do interpolu jakl nie masz durzych problemow z prawem nie mow bo nie sprawdza tego najlepiej mowic ze jestes nie katolik i w domu miales pieklo ze starymi i zostajesz w legji cala prawda dodaja cos do jedzenia raz jestes agresywny raz pokorny jak aniolek co daja tego nie wie nikt

[...] Celem leczenia jest wyeliminowanie lub ograniczenie do minimum (eliminacja) obecności pasożytów w ustroju oraz łagodzenie objawów choroby. Chorego leczy się zwykle w domu, jedynie powikłania choroby wymagają hospitalizacji. W ostrej fazie choroby należy leżeć w łóżku. Dieta nie ma znaczenia dla skuteczności terapii. U większości osób [...]

To jest całkiem dobry pomysł ale ten środowy trening nie możesz rozbudować nieco bardziej? Bo w domu można zrobić sensowny trening.

z podciaganiem to sie zesram, kiedys podciaglem sie regularnie gdy mialem drazek w domu, kilka lat temu po przeprowadzce drazek odpadl (miekkie framugi w drzwiach) wiec nie wiem jak dam z tym rade teraz, reszta wyglada ok.

[...] jakieś 7-8 lat. Czy to ma jakieś powiązanie? bo nie powiem że chciałbym wycisnąć tyle co ona jak był młody :D chodź teraz i tak mnie załamał jak poszedł na siłownie i sobie machnoł 130 kg (tylko że w domu 3 razy w tyg hantelkami ćwiczy) a ja się przy nim męczyłem z 80kg :D Długość moich rąk to 51 cm (od końca barku do nagarstka). Pozdrawiam.

Obejrzałem przed chwilą siebie i innych w Poznaniu https://youtu.be/8pknTjMZQs8 a za moment zacznę trening do zawodów w Słupsku. Wczoraj zakupiłem bilety na przejazd - będą długie jazdy pociągami: zaczynam ok. 18:00 w sobotę a w domu będę w poniedziałek ok. 10:00

[...] sposób zmienić naszą sylwetkę. Stracimy tylko pieniądze i czas. Jak do tej pory nikt nie wymyślił i nie wymyśli sposobu na to, aby redukować tkankę tłuszczową, siedząc w domu i oglądając tv. W tym celu niezbędne są ciężkie treningi i dopięta dieta. Bez tych dwóch istotnych czynników, niestety nic nie osiągniemy. Solidna aktywność fizyczna [...]

Posiadam w domu i trenuję takimi oto ściskaczami: http://i46.tinypic.com/14j6oax.jpg Robię nimi 3 serie po 50 powtórzeń i mój uścisk jest sporo mocniejszy niż w czasach kiedy ściskałem te ściskacze w 3 seriach po zaledwie 30 powtórzeń. Mam zamiar wkrótce kupić sobie ściskacze z regulacją siły uścisku od 20 do 40 kg i dojść na ustawieniu 40 kg do [...]

Musze się zgodzić w tej kwestii ze Sportsmenem9. Sam zaczynałem od jednego podciągnięcia i zawsze jak przechodziłem w domu koło drążka podciągałem się tyle razy ile mogłem. Tym sposobem doszedłem do 14 podciągnięć.

[...] 6 zalecanych tygodni w szynie gipsowej za którą w zamian po ściągnieciu szwów dostałam 'niby' wygodniejsze unieruchomienie tylko na jeden palec z którego korzystam jedynie w domu bo jest mi wygodniej wykonywać nietóre czynności. Ścięgno zerwałam na dłoni przy kostce :( 21 lutego mam ściągnąć szynę i zacząć ruszać palcem, czasem z ciekawości [...]

Wrzucam swoje plany do oceny (trening w domu) GÓRA A Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Landmine press oburącz 4x8 Wiosłowanie hantlem 3x12 Rozpiętki 4x12 Wznosy bokiem 4x15 Bench dips 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 GÓRA B Landmine press jednorącz 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Pompki na paraletkach 4x [...]

[...] cwiczac na worku nie dojdzie sie do poziomu profesjonalnego pięściarza, ale czy jest SZANSA na to by przewyższać poziomem osoby trenujące boks amatorsko ? A czy ćwicząc w domu skoczysz dalej niż osoba skacząca na nartach amatorsko? Znalezienie się w zasięgu ręki osoby trenującej Boks, to już jest poważny problem. I to mówię o osobach [...]

Aleks w koncu ktos normalny moje pytanie brzmi jesli nie mam przeciwskazan lekarskich genetycznie w domu wszyscy po 90kg i ponad 180 wzrostu to ile moge ciagnac bombe na dece i enanie ??? czy tez moze zmienic srodki po 12 tyg ??? pozdrawiam